Individuele Opstellingen
Je voelt dat er meer speelt dan wat zichtbaar is
Soms weten we dat er iets niet klopt in ons leven of onze relaties, maar kunnen we het niet precies benoemen. We voelen dat er iets in de onderstroom zit, iets wat misschien al generaties lang doorwerkt in onze familie.
“Waar je niet over mag praten is vaak heel voelbaar in een systeem. Je voelt dat er iets is, maar we hebben het er niet over.”
Wat is een individuele opstelling?
Een individuele opstelling is een krachtige manier om inzicht te krijgen in vraagstukken of verlangens die je bezighouden. In tegenstelling tot een groepsopstelling, werken we in een één-op-één setting samen.
Bij een individuele opstelling gebruiken we vloerankers om jouw vraag of situatie uit te beelden en inzichtelijk te maken. Deze methode helpt om het onzichtbare zichtbaar te maken en patronen te ontdekken die je misschien onbewust met je meedraagt vanuit je familiesysteem.
Voor wie zijn individuele opstellingen?
Individuele opstellingen zijn geschikt voor iedereen die:
- Worstelt met terugkerende patronen in relaties of werk
- Meer inzicht wil in familiedynamieken die doorwerken in het eigen leven
- Een belangrijke levensvraag heeft die om verdieping vraagt
- Liever (eerst) in een één-op-één setting werkt (dan direct in een groep)
- Een probleem ervaart maar niet precies weet waar het vandaan komt
“Eerst voelde het alsof ik iets droeg voor mijn moeder. Tijdens een opstelling gaf ik het terug en daardoor voelde ik me veel lichter. Mijn moeder heeft haar lot, mijn oma heeft haar lot en ik heb mijn eigen lot. Zinnen uitspreken en het daar laten. Niet meer boven mijn moeder staan en voor haar zorgen. Kind zijn.”
Opstelling
Hoe verloopt een individuele opstelling?
1. Jouw vraag verkennen
We beginnen met het verkennen van jouw vraag of verlangen. Het is belangrijk dat deze vraag vanuit jezelf komt, bijvoorbeeld “Wat maakt dat de relatie met mijn moeder of vader zo schuurt?”
2. Het systeem in beeld brengen
Je kiest vloerankers om jouw systeem neer te zetten. Je bepaalt zelf de posities die voor jou belangrijk zijn binnen jouw gezin of familiesysteem, afhankelijk van je vraag.
3. Representeren en ervaren
Als we met vloerankers werken, ga ik als begeleider op de verschillende posities staan. Ik word als het ware de representant voor alle posities en vertel wat ik daar ervaar:
- Gevoelens die opkomen
- De houding die ik daar ervaar
- Beelden die ik zie
- Woorden of zinnen die relevant lijken
Je ervaart het proces en mag, als je het prettig vindt, opschrijven wat ik als representant benoem.
4. Helende beweging
De opstelling ontvouwt zich stap voor stap. Soms helpt het om zelf op jouw positie te gaan staan en iets uit te spreken. Zo ontstaat er ruimte voor een helende beweging in het systeem.
Individuele opstellingen worden over het algemeen als prettig en helend ervaren. De duur van een sessie is ongeveer 1,5 tot 2 uur (reken op 2 uur).
Wat maakt opstellingen zo bijzonder?
Opstellingen zijn een krachtige methode omdat ze direct toegang geven tot wat onbewust speelt in jouw systeem. Het is een nuchtere manier om te werken met energie en dynamieken die anders onzichtbaar blijven.
“Opstellingen zijn onverklaarbaar in hoe ze werken” – niet wetenschappelijk bewezen. Het is in mijn beleving een hele nuchtere vorm van werken. Je gaat in de energie van iemand anders staan en ervaren wat daar is. Het is als het aanvoelen van een sfeer, dat kennen we ook vrijwel allemaal wel.
Het bijzondere aan opstellingen is dat er iets waarachtigs gebeurt: emoties komen vrij en kunnen worden verwerkt. Je kunt iets afsluiten, het helpt vaak milder te worden en los te laten.
“Het mooie is dat het zo oordeelloos is. Je wordt er vaak veel milder door.”
Na een opstelling
Een opstelling heeft tijd nodig om te landen in je innerlijk systeem. Soms verandert er meteen en soms weken na een opstelling iets wezenlijks. Voor sommige mensen is één opstelling voldoende, anderen komen later terug voor een nieuwe vraag of verdieping.
Als je het prettig vindt, kunnen we een week of een paar weken na de opstelling nog even contact hebben over hoe het dan met je gaat.
Het komt regelmatig voor dat mensen na een individuele opstelling de stap zetten naar een groepsopstelling, omdat ze hebben ervaren hoe een opstelling gaat en hoe waardevol deze manier van werken in een groep kan zijn.
Praktische informatie
Tarieven 2025
- Individuele opstelling (2 uur): €155-, inclusief btw
Aanmelden
Twijfel je of een individuele opstelling iets voor jou is? Veel mensen hebben vragen over:
- “Is een individuele opstelling doen of in een groep beter voor mij?”
- “Ik ben bang dat ik teveel opneem van anderen in een groep”
- “Ik wil mijn privéleven niet delen met vreemden”
Neem gerust iemand mee omdat een ervaring samen meemaken helpt want wat er gebeurt in een opstelling is vaak lastig uit te leggen, daar kun je beter gewoon bij zijn.
“Don’t tell someone to get over it. Help them get through it.”
Meer weten?
Heb je behoefte aan meer begeleiding? Kijk dan eens naar mijn Individuele coaching & systemische begeleiding. Hierbij werken we aan persoonlijke ontwikkeling of trauma met verschillende methodieken, waaronder opstellingen wanneer dat helpend is.
Contact
wil je kosteloos een half uur kennismaken? Dat kan telefonisch, online en in mijn werkkamer.
Plan zelf een afspraak →
06 460 16 301
contact@hildemellema.nl
Mijn praktijk vind je in het hart van Groningen aan de Brugstraat 7A.
Wanneer traplopen lastig voor je is, geef het aan, dan plannen we samen een afspraak op een locatie waar dat geen probleem is.