EMDR

Ruimte maken voor wie je bent, door te helen wat pijn doet.

Soms weet je wel dat iets wat je hebt meegemaakt nog steeds invloed heeft. Een gebeurtenis, een situatie, een relatie; het ligt achter je, en toch…
Je schrikt snel. Vermijdt plekken of gesprekken. Voelt je onverklaarbaar gespannen. Of je blijft worstelen met gedachten als: “Het was mijn schuld” of “Ik ben niet goed genoeg.”

EMDR helpt om dat wat je blijft achtervolgen, in je brein te veranderen. Zodat je ervaart dat dat het verleden is, en het ook echt kunt voelen. In je hele systeem.

“Het is veel zachter en verder weg als ik er nu aan denk.”

Wat is EMDR?

Met EMDR kun je vastzittende herinneringen alsnog verwerken. Door je brein te helpen om het oude op een nieuwe manier op te slaan;  zonder overweldigende lading.

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een methode die het zelfherstellend vermogen van je brein activeert. Tijdens een sessie wordt jouw aandacht gericht op een nare herinnering, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak doet (zoals met je ogen een bewegend licht volgen). Hierdoor kan het brein alsnog de informatie verwerken die eerder als ‘gevaarlijk’ werd opgeslagen.

Wat vroeger een schok gaf, verliest zijn kracht. Het mag verzachten.

Je kunt hierbij denken aan:

  • een ongeluk of medische ingreep;

  • verlies of trauma in je jeugd;

  • situaties waarin je geen controle voelde;

  • negatieve overtuigingen die steeds terugkomen, zoals “ik ben niet goed genoeg”.

Tijdens EMDR wordt het natuurlijke verwerkingssysteem van je hersenen gestimuleerd. Daardoor kunnen vastzittende herinneringen alsnog verwerkt worden. Je hoofd blijft erbij, en je lijf mag ontspannen.

“Ik zie EMDR als een zachte en krachtige manier om ruimte te maken in jezelf. Doordat je brein het plaatje nog wel kan oproepen maar er veel minder of geen gevoelens meer opkomen en dát is meestal een groot verschil.”

Voor wie is EMDR?

Je hoeft geen groot trauma meegemaakt te hebben om baat te hebben bij EMDR. Het is geschikt voor iedereen die merkt dat bepaalde gebeurtenissen blijven ‘nazingen’ — soms jaren later nog. Denk aan:

  • Een medische ingreep of bevalling die als heftig werd ervaren

  • Pesterijen of vernederingen in je jeugd of later

  • Een ongelukkige relatie, waarin je je klein of bang voelde

  • Onveilige gezinssituaties, waar je je emoties moest inslikken

  • Schokkende gebeurtenissen, zoals een ongeluk, verlies of geweld

  • Vastzittende overtuigingen zoals “Ik ben waardeloos” of “Ik faal altijd”

Ook bij angst, paniekklachten, faalangst, schaamte, fobieën of herbelevingen is EMDR een veelgebruikte methode.

Hoe ziet het traject eruit?

Wanneer je denkt dat EMDR passend voor je zou kunnen zijn, kun je contact opnemen per mail of app of je kunt een intake voor een EMDR inplannen. Samen kunnen we dan bekijken of EMDR passend voor je is. Als het passend lijkt, bereid ik je voor op wat je kunt verwachten en bespreken we wat je nodig zou kunnen hebben tijdens een sessie, zodat de sessie voor jou zo goed mogelijk gaat verlopen en plannen we een sessie in.  

Een sessie duurt 90 minuten. Je volgt met je ogen een bewegend licht, hoort geluiden via een koptelefoon en voelt trillingen via kleine pulsars in je handen. Zo activeren we je brein op drie zintuigen tegelijk: zien, horen en voelen.

“Ik ben er om jouw sessie te begeleiden en voordat we starten, leg ik je duidelijk uit hoe we gaan werken. Tevens activeer ik je brein door tijdens de sessie je (naast de activatie van je brein via de lamp, koptelefoon en pulsars) vragen te stellen en kleine opdrachten uit te voeren zodat je brein zoveel mogelijk geactiveerd wordt”

Kosten en vergoeding

2026:

Intake EMDR 60 minuten €110,- (vrijgesteld van btw)

EMDR sessie 90 minuten €162,50 (vrijgesteld van btw)


Heb je een verwijzing van de huisarts? Dan vergoeden veel zorgverzekeraars (een deel van) de kosten. Je kunt dit navragen bij je zorgverzekeraar. 

Wil je weten of EMDR bij jou past?

Wil je kosteloos een half uur kennismaken? Dat kan telefonisch, online en in mijn werkkamer. 

Plan zelf een afspraak →
06 460 16 301
contact@hildemellema.nl

Mijn praktijk vind je in het hart van Groningen aan de Brugstraat 7A.

Wanneer traplopen lastig voor je is, geef het aan, dan plannen we samen een afspraak op een locatie waar dat geen probleem is.

Welkom

Het heeft mij op alle fronten in mijn leven zoveel inzicht, rust en stromende liefde gebracht. Ik hoop dat het jou dat ook mag brengen.